اتباع أسلوب حياة صحي
يساهم الاعتماد على أسلوب حياة صحي في الحفاظ على الحمل وتقليل خطر الإجهاض، من خلال اتباع الإرشادات التالية:
- الحد من تناول الكافيين إلى 300 ملليغرام أو أقل يومياً.
- الامتناع عن استهلاك الكحول والمخدرات.
- ممارسة النشاطات البدنية بانتظام.
- الحصول على نوم كافٍ ومريح.
- الحفاظ على وزن صحي، حيث إن السمنة أو نقصان الوزن يمكن أن يعرضا الحمل لمضاعفات، بما في ذلك الإجهاض.
- تناول طعام متوازن وصحي خلال فترة الحمل، يتضمن ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
الإقلاع عن التدخين
تزداد احتمالية حدوث أضرار جينية للجنين، مثل الاختلالات الكروموسومية، نتيجة التدخين خلال الأيام الأولى من التخصيب، حيث يتطور الجنين بشكل سريع. كما يؤثر التدخين على بطانة الرحم، مما يعيق انغراس البويضة المخصبة. وفي فترة الحمل المتقدمة، قد يتسبب تدخين الأم في تقليل كفاءة المشيمة في نقل العناصر الغذائية للجنين، مما قد يؤدي إلى الإجهاض. من جهة أخرى، تظهر بعض الدراسات أن الرجال المدخنين بشكل مفرط قد يكون لديهم حيوانات منوية تعاني من اختلالات كروموسومية، مما يعرض الأم الحامل للتدخين السلبي.
علاج الأمراض المزمنة
في بعض الحالات، قد يكون سبب الإجهاض (بالإنجليزية: Miscarriage) غير معروف ولا يمكن الوقاية منه. ومع ذلك، يمكن تقليل خطر الإجهاض والحفاظ على الحمل من خلال علاج ومراقبة الأمراض المزمنة، مثل:
- مرض السكري.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الأمراض المناعية.
تجنب التسمم الغذائي
يساهم التسمم الغذائي الناتج عن تناول أطعمة ملوثة في زيادة خطر الإجهاض. وتُعد الإصابة ببعض الأمراض التالية من عوامل الخطر:
- داء المقوسات: يمكن أن يحدث بسبب تناول اللحوم غير المطبوخة جيداً أو اللحوم النيئة الملوثة.
- داء اللِّيسْتَرِيّات: غالبًا ما ينتج عن تناول منتجات الألبان غير المبسترة، مثل الجبنة الزرقاء.
- السلمونيلا: تحدث نتيجة تناول البيض غير المطبوخ أو المطبوخ جزئياً.
تجنب بعض أنواع العدوى
توجد عدة أنواع من العدوى يمكن أن تصيب الأم الحامل وتؤدي إلى الإجهاض، لذا ينبغي اتخاذ الاحتياطات اللازمة للوقاية منها مثل غسل اليدين بشكل متكرر والتطعيم. من هذه العدوى التي قد تسبب الإجهاض:
- الحصبة الألمانية (بالإنجليزية: German measles).
- السيلان (بالإنجليزية: Gonorrhea).
- داء المُتَدَثِّرات (بالإنجليزية: Chlamydia).
- الإيدز (بالإنجليزية: AIDS).
- الزهري (بالإنجليزية: Syphilis).
- الملاريا (بالإنجليزية: Malaria).
نصائح إضافية
إلى جانب ما ذُكر أعلاه، يمكن أن تسهم الإجراءات التالية في الحفاظ على الحمل وتقليل مخاطر الإجهاض:
- تجنب التعرض للمخاطر البيئية مثل الإشعاعات، وخاصة الأشعة السينية والأمراض المعدية.
- تجنب التمارين الشاقة والنشاطات التي قد تتضمن التصادم مع الآخرين.
- تناول مكملات حمض الفوليك يومياً بعد استشارة الطبيب.
- استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية متاحة دون وصفة طبية.
- معالجة الأسباب المحتملة للإجهاض، مثل متلازمة أضداد الشحوم الفسفورية (بالإنجليزية: Antiphospholipid syndrome) وضعف عنق الرحم (بالإنجليزية: Cervical insufficiency).