فوائد شرب الماء الدافئ مع الليمون
يعتبر تناول الماء الدافئ مع الليمون من العادات الصحية المفيدة التي يمكن أن تعود بالنفع على الجسم بعدة طرق، مثل دعم جهود إنقاص الوزن وتعزيز الترطيب. فيما يلي أبرز الفوائد الصحية لهذه الممارسة:
- يساعد في تحسين عملية الهضم وزيادة امتصاص العناصر الغذائية.
- يزيد من تناول فيتامين ج خلال اليوم.
- يساهم في تطهير الكلى والكبد من السموم.
- يقلل من ظاهرة السيلوليت، حيث يعزز تدفق الدم إلى البشرة ويساعد الجسم على التخلص من الفضلات.
- يدعم قدرة الجسم على استقلاب الدهون، مما يسهم في إنقاص الوزن.
- يرطب الجسم، مما يقلل من الجفاف الذي قد يؤدي إلى الشعور بالجوع.
- يقوي الجهاز المناعي.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، كما يساهم في تقليل خطر الجلطات.
- يخفض من احتمالية حدوث إعتام عدسة العين والنقرس.
الفوائد الصحية لشرب الماء الدافئ
يتميز شرب الماء الدافئ بالعديد من الفوائد الصحية، ومن أبرزها:
- يخفف من احتقان الأنف.
- يساعد في تحسين عملية الهضم.
- يهدئ الجهاز العصبي المركزي.
- ينظم حركة الأمعاء ويساعد في تقليل الإمساك.
- يحافظ على رطوبة الجسم ويحد من الجفاف.
- يسرع من عملية فقدان الوزن، كما ينشط الأيض ويساعد الجسم في التخلص من الفضلات.
- يساهم في توسيع الأوعية الدموية، مما يساعدها على نقل الدم بكفاءة أكبر في جميع أنحاء الجسم.
- يقلل من مستويات التوتر.
- يحد من مستوى السموم في الجسم.
- يخفف من أعراض التهاب المريء.
الفوائد الغذائية لليمون
يعتبر الليمون من الثمار الغنية بالفيتامينات والألياف والمركبات النباتية المفيدة. وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للليمون:
- يساهم في الحفاظ على الوزن.
- يقلل من فرص الإصابة بحصوات الكلى.
- يُخفّض من خطر الإصابة بالأنيميا.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي.
- يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالجلطات.
القيمة الغذائية لليمون
يوضح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من الليمون الطازج والمقشّر:
| العنصر الغذائي | الكمية الغذائية |
|---|---|
| الماء | 88.98 غراماً |
| السعرات الحرارية | 29 سعرة حرارية |
| البروتين | 1.10 غراماً |
| الدهون | 0.30 غراماً |
| الكربوهيدرات | 9.32 غراماً |
| الألياف الغذائية | 2.8 غراماً |
| السكريات | 2.5 غراماً |
| البوتاسيوم | 138 ملليغراماً |
| فيتامين ج | 53.0 ملليغراماً |
| الفولات | 11 ميكروغراماً |
| فيتامين أ | 22 وحدة دولية |
المراجع
- ↑ “فوائد شرب الماء الدافئ والليمون في الصباح”، www.livestrong.com، تم الاسترجاع في 6-2-2019. تم التعديل.
- ↑ “فوائد شرب الماء الدافئ”، www.healthline.com، تم الاسترجاع في 6-2-2019. تم التعديل.
- ↑ “6 فوائد صحية مثبتة لليمون”، www.healthline.com، تم الاسترجاع في 6-2-2019. تم التعديل.
- ↑ “كيف يمكن أن يفيد الليمون صحتك؟”، www.medicalnewstoday.com، تم الاسترجاع في 14-2-2019. تم التعديل.
- ↑ “تقرير أساسي: 09150، الليمون، النيء، بدون قشرة”، www.ndb.nal.usda.gov، تم الاسترجاع في 10-3-2019. تم التعديل.