فوائد شرب الماء الدافئ على الريق
فيما يلي أبرز فوائد تناول الماء الدافئ في الصباح:
- الحد من علامات الشيخوخة المبكرة: يساهم drinking الماء الدافئ في تنظيف الجسم من السموم التي قد تؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة. كما يعمل الماء الدافئ على تحسين حالة خلايا الجلد، مما يزيد من مرونة البشرة.
- تخفيف الألم: يساعد الماء الدافئ على تقليل التشنجات بجميع أنواعها، ويعزز الدورة الدموية، مما يقلل من آلام الحيض ويساعد على استرخاء عضلات المعدة.
- المساعدة في فقدان الوزن: يساهم شرب الماء الدافئ في رفع حرارة الجسم، مما يعزز من عملية الأيض، حيث يرتبط ارتفاع معدل الأيض بزيادة حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم. يُفضل تناول كوب من الماء الدافئ مع الليمون، حيث يُعزز ذلك من عمليات حرق الدهون في الجسم، ويساعد على كبح الشهية بفضل احتواء الليمون على ألياف البيكتين.
- تحسين عملية الهضم: يساهم شرب كوب من الماء الدافئ صباحًا في تنشيط عمل الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على التخلّص من الطعام بشكل فعّال، على عكس الماء البارد الذي قد يؤدي إلى تجميد الدهون والزيوت المتناولة، مما يصعّب عملية الهضم.
- تحسين الدورة الدموية: يعمل الماء الدافئ على التخلص من السموم والرصاص المتراكمة في الجسم، كما يُساعد أيضًا في الاسترخاء وإرخاء العضلات، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم.
- الوقاية من الإمساك: بدء الصباح بكوب من الماء الدافئ يُساهم في تحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من حدوث الإمساك.
- تحسين جودة النوم: شرب الماء الدافئ خلال العشاء وقبل النوم يساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب، مما يُحفز الجسم على النوم بصورة أفضل.
- علاج مشكلة تعذّر الارتخاء المريئي: أظهرت الدراسات أن الماء الدافئ يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من حالة تعذّر الارتخاء المريئي، حيث يواجه المرضى صعوبة في نقل الطعام إلى المعدة. لذا يُوصى بشرب الماء مع الوجبات الدهنية أو تلك التي تحتوي على اللحم.
الماء الدافئ في الطب الصيني
ينصح خبراء الطب الصيني بشرب الماء الدافئ الذي تتقارب حرارته مع درجة حرارة الجسم، حيث أن استهلاك الماء البارد أو الساخن بصورة مفرطة يمكن أن يؤدي إلى عدم توازن حرارة الجسم. ومع ذلك، يمكن أن يساعد شرب الماء الساخن في استعادة توازن حرارة الجسم في حالات معينة مثل القشعريرة المتكرّرة أو العطش أو النعاس أو مشكلات الضباب الدماغي أو الانتفاخ أو احتباس السوائل.
الكمية الموصى بها من الماء يومياً
يفقد الجسم كمية من الماء يومياً من خلال التنفس والتعرق والتبول وحركة الأمعاء. لذا، من الضروري تعويض هذا الفقد من خلال تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الماء. وقد حددت الأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب الكمية المناسبة من الماء يومياً على النحو التالي:
- للرجال: 15.5 كوبًا، أي ما يُعادل 3.7 لتر.
- للنساء: 11.5 كوبًا، أي ما يُعادل 2.7 لتر.