تناول الشاي بالليمون على الريق يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن. غالبًا ما يسعى الأشخاص النحيفون للسيطرة على أوزانهم، خاصةً بعد البدء في وظائف جديدة أو بعد مرور عدة أيام من الزواج.
حيث قد يزداد الوزن لدى الأشخاص، خصوصًا بعد إنجاب الأطفال، مما يجعله عبئًا على السيدات، وقد يصل وزن المرأة إلى الضعف مقارنةً بوزنها السابق.
من السهل على أي شخص مواجهة مشكلة الوزن، ولكن ليس هناك من يرغب في اكتساب الوزن الزائد. يمكن للعديد من العوامل،
مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، أن تساهم في التحكم في الوزن، ومن بين هذه الخيارات يأتي الشاي مع الليمون. في هذه المقالة، سنتناول فوائد الشاي بالليمون وما إذا كان تناول الشاي بالليمون على الريق يساعد في الوصول إلى وزن مثالي، بالإضافة إلى تقديم بعض النصائح للحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل.
الفوائد العامة للشاي بالليمون
- يعتبر الشاي من المشروبات الشائعة التي يُفضلها كثير من الناس، حيث يتمتع بمذاق لذيذ ويتوافر بسهولة.
- يوجد نوعان رئيسيان من الشاي، الأول هو الشاي الأخضر الذي يُعرَف بأنه مشروب فعال لفقدان الوزن، إذ يحفز عمليات الأيض في الجسم ويكون مهدئًا للأعصاب.
- أما الشاي الأسود والذي يُستخدم بشكل واسع، فإنه يتمتع بفوائد عديدة لجسم الإنسان، ويمكن إضافة أعشاب أو نكهات إليه مثل الميرمية أو الزعتر.
- يفضل الكثير من الناس إضافة الليمون إلى الشاي لما له من فوائد صحية عديدة.
فوائد الشاي والليمون
- من الفوائد المرتبطة بتناول الشاي مع الليمون، يتم تحضيره عادةً بإضافة قشور الليمون.
- تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي المُعد بإضافة قشور الليمون يساهم في تقليل نسبة خطر الإصابة بسرطان الجلد بنسبة تصل إلى 70%.
- بينما يساعد الشاي وحده في الحماية من سرطان الجلد بمعدل يصل إلى 40%. وقد رصد مجموعة من الباحثين في جامعة بوردو أن مضادات الأكسدة تزداد بشكل ملحوظ عند إضافة الليمون.
- حيث تضاعف مضادات الأكسدة في الشاي المضاف إليه الليمون مقارنةً بالشاي بدون الليمون، وقد كانت النتائج مشابهة عند إضافة أنواع أخرى من الحمضيات مثل الجريب فروت أو البرتقال.
الأمراض التي يُساعد الشاي بالليمون على الوقاية منها والفوائد الصحية العامة
- تشير الدراسات التي أجريت في جامعات عديدة مثل جامعة بوردو إلى أن مضادات الأكسدة تعزز المناعة ضد الأمراض القلبية وسرطان.
- كما تكافح الأمراض القلبية، والسكتات الدماغية، واضطرابات الأوعية الدموية، مما يُساهم في تحسين عملية الهضم.
- بالإضافة إلى قدرة هذا المزيج على إذابة الدهون المتراكمة وحماية الجسم من الغثيان. كما أن تناول كوب من الشاي بالليمون والزنجبيل يُساعد في تهدئة الأعصاب والتخفيف من البلغم.
- وهو يعتبر علاجًا بديلًا لأمراض فصل الشتاء.
- علاوة على ذلك، يتميز بمقدرته على تطهير الجسم من السموم التي تسبب العديد من الأمراض.
- ويساعد أيضًا في مقاومة الخمول والصداع والإرهاق، وأيضًا يُحسن من الحالة النفسية.
قدرة الشاي بالليمون على حرق السعرات الحرارية
- ازداد انتشر استخدام الشاي الأخضر مع الليمون، خاصةً في الصيغة المثلجة في الآونة الأخيرة، حيث يُعتبر وصفة طاقة فعالة للرياضيين.
- ويُعد خيارًا مفضلًا للأشخاص المتبعين أنظمة غذائية خاصة، بل ويستخدم في برامج تخسيس الوزن.
- وقد أثبتت العديد من الدراسات فعالية الشاي بالليمون في تشجيع الأفراد على ممارسة التمارين الرياضية، مما يؤدي إلى تحسين المزاج بشكل كبير.
- يدعمه قدرة الشاي بالليمون على تحفيز الجسم لحرق الدهون.
- بالتالي، يفقد الجسم العديد من الجرامات من وزنه عند تناول الشاي بالليمون بانتظام.
- يُعتبر تناول الشاي بالليمون ذا فوائد جمالية أيضًا، حيث يُساعد على تنقية البشرة من البثور وحب الشباب.
- كما يسهم في تحسين صفاء البشرة والتخلص من السموم.
- علاوة على ذلك، يُساعد في تقليل الهالات السوداء تحت العين والتخفيف من الانتفاخات الناتجة عن التعب.
نصائح للحفاظ على وزن مثالي
- من المهم اتباع نظام غذائي يساهم في السيطرة على الوزن.
- لكن يجب الحذر، فلا يمكن الحفاظ على الرشاقة لفترة طويلة بعد العودة لتناول الأطعمة الدسمة.
- ليس هناك دهون بعد الالتزام بنظام غذائي。
- تحتاج العادات الغذائية إلى تطوير مستمر.
- لذا يُفضل تناول أربع إلى خمس وجبات خفيفة يوميًا بدلاً من ثلاث فقط، مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة يوميًا.
- إذا تم الالتزام بهذا الأمر، سيكون الجسم في أفضل حالاته.
- يمكن للشخص اللجوء لممارسة المشي أو القيام بالأنشطة الخفيفة بعد تناول العشاء.
- يُعد ذلك أيضًا نوعًا من التمارين، وينصح بممارسة التمارين بعد مرور ساعتين من تناول الطعام.
- إذا تمكن الشخص من المشي قليلاً، سيحافظ على رشاقته.
إرشادات للحفاظ على قوام الجسم
- سعرات النساء اليومية تتراوح ما بين ألف إلى ألف وخمسمائة سعر حراري، بينما احتياجات الرجال أكبر من ذلك.
- تتطلب الحوامل سعرات حرارية إضافية لضمان نمو الجنين بشكل صحي.
- يجب ممارسة تمارين ملائمة للجسم وتجنب التمارين العشوائية.
- من المهم تجنب شراء الصلصات الجاهزة، حيث تحتوي على كميات كبيرة من السكر.
- ينصح بمراقبة الوزن بانتظام، من خلال قياسه في نفس اليوم وفي نفس الوقت كل أسبوع.
- هذا سيكون محفزًا للشخص للسيطرة على وزنه بشكل فعال.