تُعتبر القهوة العربية من المشروبات التقليدية المحبوبة في العديد من الدول العربية، حيث تلعب دورًا ملحوظًا في نظام الحمية الغذائية والتخسيس. على الرغم من استهلاك الحلويات والتمور بكثرة، إلا أن القهوة العربية تُساهم في الحصول على قوام مشدود ومتناسق.
سنتناول في هذا المقال فوائد القهوة العربية وتأثيرها على إنقاص الوزن.
فوائد القهوة العربية للتخسيس
- تشير بعض الدراسات العلمية إلى أن القهوة العربية تسهم بشكل كبير في تقليل الوزن، حيث تعمل على تقليل الشهية. يُنصح بتناول كوب من القهوة العربية بعد الظهر أو بعد العشاء، مما يسهم في تقليل الوجبات والوجبات الخفيفة.
- تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين، مما يمد الجسم بالطاقة والنشاط، بالإضافة إلى دورها في توليد الحرارة أثناء العمليات الفسيولوجية.
- تساعد القهوة العربية أيضًا في حرق السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم. للحصول على أفضل النتائج في عملية إنقاص الوزن، يُفضل تناول القهوة العربية بدون إضافة الحليب والسكر أو أي مبيضات.
مقارنة بين القهوة العربية والقهوة التركية
- تُصنع القهوة العربية من أجود أنواع البن، وتتميز بمذاقها الخفيف ونسبة الكافيين الأقل مقارنةً بالقهوة التركية.
- أما القهوة التركية، فتحتوي على نكهات متنوعة، ويمثل البن المستخدم في صنع القهوة العربية حوالي 70% من الإنتاج العالمي، وهذا البن يُزرع في مناطق شبه استوائية بأمريكا الوسطى والجنوبية.
نظام رجيم القهوة العربية لإنقاص الوزن
- يُعتبر نظام رجيم القهوة العربية من أبسط وأيسر الطرق لفقدان الوزن، حيث يتطلب من الشخص تناول القهوة كما يُفضلها سكان منطقة الخليج.
- يُفضل تناول القهوة العربية بعد الوجبات، ولكن يجب ألا تتجاوز الكمية ثلاث أكواب في اليوم لتفادي أي أضرار.
- لذلك، يُنصح بتناول ثلاث فناجين من القهوة العربية يوميًا بعد كل وجبة، مع الحرص على تناول غذاء صحي.
- كما يُستحسن تناول القهوة العربية بدون إضافات.
طريقة تحضير القهوة العربية لإنقاص الوزن
لتحضير القهوة العربية، تحتاج إلى المكونات التالية:
- قهوة مطحونة خاصة بالقهوة العربية.
- هيل (حبهان).
- ماء.
- زعفران.
- قرنفل مطحون (اختياري في بعض مناطق السعودية).
- زنجبيل مطحون (يمكن الاستغناء عنه أيضًا في بعض المناطق).
خطوات تحضير القهوة العربية:
- اغلي الماء، ثم أضيفي القهوة المطحونة وقلبيها لمدة ثلاث دقائق.
- اتركي المزيج يغلي، وفي أثناء ذلك أضيفي الحبهان (ست حبات) ثم الحبهان المطحون.
- بعد ذلك، أضيفي القليل من القرنفل، زنجبيل مطحون، وزعفران مذاب في الماء مع التحريك المستمر.
- اتركي القهوة على النار لبضع دقائق، ثم صبيها في إناء تقديم.
- يمكن أن تُقدم القهوة العربية مع التمر والحلويات، أما في حالة الاستهلاك لأغراض التخسيس، فيفضل تقديمها بدون أي إضافات.
نظام رجيم القهوة لمدة ثلاثة أيام لإنقاص الوزن بفاعلية
- لقد أصبحت أنظمة رجيم القهوة شائعة، حيث أثبتت فاعليتها في تخفيض الوزن. تُعتبر القهوة العربية الخيار المثالي بالنسبة لمن يُفضل تناولها ساخنة أو باردة.
- تُمكّن القهوة الجسيم من التخلص من السموم، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تكافح الدهون والأمراض.
- كشف بعض الأشخاص الذين خضعوا لنظام تنظيف القهوة، والذي ابتكرته الدكتورة أرونتة، عن نتائج إيجابية في معالجة بعض الحالات مثل الأكزيما وداء السكري.
- بعض منهم تمكن من فقدان 50 رطل في 50 يومًا.
حقائق غذائية حول نظام رجيم القهوة لمدة ثلاثة أيام
- يمكن تناول القهوة لمدة ثلاثة أيام للمساعدة في التخسيس. سنتناول الخطط المختلفة لذلك:
خطة نظام رجيم القهوة
اليوم الأول:
- الإفطار: كوب من القهوة السوداء مع نصف ثمرة جريب فروت وقطعة من الخبز المحمص وملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- وجبة خفيفة قبل الغداء: فنجان من القهوة.
- الغداء: شريحتان من الدجاج المشوي مع الخضار السوتيه.
- وجبة خفيفة: فنجان قهوة مع ملعقة من عصير الليمون.
- العشاء: نصف علبة تونة مع شريحة من الخبز المحمص وفنجان من القهوة السوداء.
اليوم الثاني:
- الإفطار: قطعة من الخبز المحمص مع جبن منزلي وفنجان من القهوة السوداء.
- وجبة خفيفة قبل الغداء: فنجان من القهوة مع قطعة من البسكويت المملح.
- الغداء: سمك مكريل وسلطة خضراء، وفنجان من القهوة بعد الوجبة.
- العشاء: أربع قطع من البسكويت المملح مع فنجان قهوة صغيرة.
اليوم الثالث:
- الإفطار: قطعة من الخبز المحمص مع ملعقة صغيرة من المربى وفنجان من القهوة.
- وجبة خفيفة قبل الغداء: فنجان من القهوة.
- الغداء: شريحتان من سمك السلمون مع خبز محمص.
- العشاء: كوب زبادي مع ثمرة برتقالة وفنجان من القهوة.
النتائج
- عند استهلاك سعرات حرارية أقل من تلك التي تُحرق من خلال النشاط البدني، يمكن فقدان الوزن.
- شرب القهوة السوداء مع كل وجبة قد ي suppress الشهية، مما يساعد في الالتزام بالنظام الغذائي.
عيوب نظام رجيم القهوة لمدة ثلاثة أيام
- على الرغم من أن اتباع هذا النظام لمدة ثلاثة أيام قد لا يسبب أي ضرر دائم، إلا أنه لا يُنصح بالاستمرار عليه لفترة طويلة.
فوائد القهوة مع القرفة
- الأكل المتكرر لنفس الأنواع من الأطعمة قد يؤدي إلى نقص في التغذية.
- لإسقاط الوزن بشكل صحي والمحافظة عليه، يجب تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، ودمج التمارين الرياضية في الروتين اليومي لحرق السعرات الحرارية الإضافية.