تسعى الكثير من الأمهات لإيجاد طرق فعالة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بعد الولادة، ويفضّلن الأساليب المنزلية التي لا تتطلب إجراء جراحة. فهل توجد حقًا هذه الطرق؟ سنستعرض في هذا المقال مجموعة من الحلول الفعّالة التي تساعد على إزالة البطن الناتج عن الولادات القيصرية.
طرق للتخلص من الدهون بعد الولادة في المنزل
توجد العديد من الطرق الممكنة لفقدان الوزن، خاصة الدهون في منطقة البطن، حيث تعد هذه المشكلة مزعجة للعديد من الأمهات. إليك بعض من هذه الطرق:
- إرضاع الطفل طبيعيًا، حيث يساعد ذلك على حدوث تقلصات في الرحم مما يساهم في تقليل الانتفاخ في البطن.
- تناول ما لا يقل عن 6 حبات من الفواكه يومياً، حيث توفر هذه العناصر الغذائية الأساسية وتساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- تناول 4 أو 5 وجبات صغيرة موزعة طوال اليوم.
- ممارسة تمارين كيجل التي تساعد على تقليل حجم البطن، وهي كالتالي: الاستلقاء على الظهر مع ثني الساقين ووضع القدمين على الأرض، ثم شفط البطن ورفع الحوض للأعلى مع شد الأرداف والبقاء في هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ.
- استشارة الطبيب لممارسة تمارين رياضية أخرى بعد مرور ستة أشهر من الولادة، مع ضمان عدم تعرض الجرح لأي ضرر.
طرق إزالة الكرش بعد الولادة باستخدام الأعشاب
توجد مجموعة من الأعشاب التي تساعد في فقدان الوزن وتقليل حجم البطن، ومن أبرز هذه الأعشاب:
1- عشبة الميرمية
تتميز الميرمية باحتواءها على مضادات الالتهاب، ممّا يُساعد في القضاء على البكتيريا وطرد الغازات والتقليل من التعرق. كما أنها تُساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يعين على خسارة الوزن. وطريقة استخدامها كالتالي:
- غلي الماء وإضافة ملعقة صغيرة من الميرمية إليها.
- تغطية المزيج وتركه لمدة عشرة دقائق.
- تناوله قبل النوم أو قبل وجبة الغداء.
2- مشروب إكليل الجبل
يُعتبر إكليل الجبل من المشروبات الساخنة التي تساهم في عملية التخسيس، بفضل محتواه من المواد التي تزيد معدل الحرق. وطريقة إعداده كالتالي:
- خلط ملعقة كبيرة من الميرمية والبابونج وإكليل الجبل معاً، ثم إضافتها لماء ساخن وتركها لتنقع لمدة عشر دقائق.
- تناوله في الصباح على الريق للحصول على أفضل النتائج.
3- مشروب الكمون
يُعد الكمون من أكثر المشروبات فاعلية في التخلص من الكرش بعد الولادة, إذ يُعزز عملية الهضم ويساعد في تخفيف مشاكل الإمساك والغازات. وطريقة تحضيره كالتالي:
- غلي الماء وإضافة الكمون إليه.
- تركه ينقع طوال الليل.
- يمكن إضافة النعناع أو شرائح الليمون الطازج لتحسين النكهة.
- يُصفى المشروب ويُشرب قبل تناول الطعام.
أسباب ظهور الكرش بعد الولادة
للأسف، تمر المرأة بالكثير من التغيرات الجسدية بعد الولادة، خصوصاً في منطقة البطن. حتى وإن استطاعت العودة إلى وزنها السابق، تبقى آثار بعض التغيرات، نتيجة لتمدد الجلد أثناء فترة الحمل مما يؤدي إلى حدوث ترهلات وعلامات تمدد.
خلال الحمل، تتمدد عضلات البطن بشكل كبير، وتنتج الغدد الهرمونية لتيسير نمو الطفل، مما يجعل الأنسجة العضلية أكثر مرونة. كما أن طبقة الدهون المتراكمة في منطقة البطن تبقى مصدرًا للطاقة خلال فترة الرضاعة الطبيعية ومرحلة التعافي بعد الولادة.
قد يستغرق فقدان الوزن والدهون في منطقة البطن وقتًا طويلاً؛ المهم هو وجود الإرادة وعدم التركيز على السلبيات، بل الاطلاع على الجوانب الإيجابية، مثل إمكانية العودة إلى شكل الجسم السابق. وقد حققت بعض الأمهات بعد اتباع نظام غذائي مناسب نتائج أفضل من ذي قبل.