يعد الجوز البرازيلي من المكسرات الرائعة التي تتمتع بفوائد صحية متعددة، حيث يلعب دوراً مهماً في دعم وظائف الغدة الدرقية النشطة. اليوم، سنستكشف فوائد الجوز البرازيلي للغدة الدرقية وكيف يسهم في تحسين الصحة العامة. سنستعرض من خلال موقعنا التأثيرات الإيجابية للجوز البرازيلي على الغدة الدرقية للاستفادة منها في تعزيز صحتها.

فوائد الجوز البرازيلي للغدة الدرقية

تُعتبر المكسرات، بما في ذلك الجوز البرازيلي، مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الضرورية التي تساهم في صحة الغدة الدرقية.

يتميز الجوز البرازيلي بكونه أحد أفضل المكسرات لاحتوائه على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو عنصر أساسي يعزز وظائف الغدة الدرقية.

بالإضافة إلى السيلينيوم، يحتوي الجوز البرازيلي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى، مثل المغنيسيوم، الكالسيوم، والحديد، والتي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي وتقوية العظام، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية. هذه الفوائد جميعها مهمة بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية.

شاهد أيضاً:

الفوائد العامة للجوز البرازيلي

كما تم الإشارة سابقاً، فإن الجوز البرازيلي يحمل العديد من الفوائد الصحية نتيجة محتواه الغني بالعناصر الغذائية الأساسية. فيما يلي بعض من تلك الفوائد:

1- تعزيز صحة القلب

يحتوي الجوز البرازيلي على دهون صحية، مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تلعب دوراً بارزاً في تحسين صحة القلب.

لذلك، ينصح الأطباء مرضى القلب بتناول الجوز البرازيلي، حيث يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة القلبية، بالإضافة إلى حمايتهم من مجموعة من الأمراض الأخرى مثل السكري والسمنة.

شاهد أيضاً:

2- مضاد للأكسدة

يحتوي الجوز البرازيلي على السيلينيوم، الذي يلعب دوراً في تنظيم مضادات الأكسدة داخل الجسم، مما يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي. يقوم الكبد بتكسير السيلينيوم وتحويله إلى بروتينات تهدف إلى إزالة الجذور الحرة الزائدة.

الجذور الحرة الزائدة معروفة بأنها تسبب السرطان وتؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية الأخرى، ولذا فإن الجوز البرازيلي يساعد في تقليل الالتهابات بالجسم.

شاهد أيضاً:

3- التحكم في مستويات السكر في الدم

يلعب الجوز البرازيلي دوراً مهماً في السيطرة على نسبة السكر في الدم لاحتوائه على السيلينيوم، الذي يساهم في تنظيم مستويات السكر.

يساعد الجوز البرازيلي في تقليل مستويات الإنسولين، ويقلل من حساسية الإنسولين لدى المصابين بداء السكري. لذلك، يوصى بتناوله للمساعدة في تقليل مخاطر ارتفاع مستويات السكر في الدم.

4- تحسين وظائف المخ

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز البرازيلي على تحسين وظائف المخ وتقليل فرص الإصابة بالضعف الإدراكي والأمراض العصبية التنكسية، بما في ذلك مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

5- الحفاظ على قوة العظام

يحتوي الجوز البرازيلي على المغنيسيوم، الذي يعتبر مفيداً للغاية لصحة العظام. حيث تحتوي حبة واحدة على حوالي 105 ملغ من المغنيسيوم، مما يمثل ما يعادل 25-33% من الاحتياجات اليومية للجسم.

6- تقوية المناعة

تعتبر تقوية المناعة واحدة من أبرز فوائد الجوز البرازيلي. يحتوي الجوز على الزنك، وهو عنصر أساسي لصحة الجسم، ونقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة فرص الإصابة بالالتهابات، بما في ذلك الالتهاب الرئوي.

لذلك من المهم الحفاظ على مستوى الكالسيوم في الجسم، حيث يساهم في حماية الجسم من الأمراض. يُعتبر الجوز البرازيلي مصدراً جيداً للزنك.

أسماء وأصناف الجوز

يوجد العديد من أنواع الجوز، نذكر منها:

  • جوز الأنذيز.
  • جوز أريزونا الأسود.
  • الجوز الأسمر.
  • الجوز البرازيلي.
  • جوز كاليفورنيا الأسود.
  • الجوز الأرمد.
  • الجوز الشائع.
  • الجوز المنشوري.
  • الجوز أيلنطي الأوراق.
  • الجوز صغير الثمار.

في الختام، تناولنا فوائد الجوز البرازيلي وما يرتبط بها من تعزيز المناعة والحفاظ على صحة العظام وتحسين وظائف المخ وتحكم مستويات السكر في الدم ودعم صحة القلب. كما استعرضنا بعض أسماء وأنواع الجوز، مثل الجوز الأرمد والجوز الشائع وغيرها من الأنواع المتعددة.