تأثير النسكافيه بلاك على نظام الرجيم

تعد قهوة النسكافيه بلاك موضوعًا مثيرًا للجدل بين العديد من الأشخاص الذين يتساءلون عن قدرتها على المساعدة في فقدان الوزن. لذا، هل تُعتبر النسكافيه بلاك خيارًا جيدًا في أنظمة الرجيم؟ دعونا نستعرض هذه النقطة معًا.

ما العلاقة بين النسكافيه بلاك والأنظمة الغذائية؟

• يمكن أن يكون تناول كوب أو كوبين من قهوة النسكافيه بلاك يوميًا كافيًا للمساعدة في فقدان الوزن.
• يحتوي كوب واحد من قهوة النسكافيه بلاك على حوالي 58 سعرة حرارية و35-40 ملغ من الكافيين.
• تنصح الدراسات باستهلاك ما لا يتجاوز 400 ملغ من الكافيين يوميًا، مع اعتبار أن متوسط الطاقة اليومية للفرد يقدر بحوالي 2200 سعرة حرارية.

إذا كنت تبحث عن وسيلة فعالة لفقدان الوزن، فإن اختيار قهوة النسكافيه بلاك هو خيار مناسب، إذ تتميز بانخفاض محتواها من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات.

عند مقارنتها بأنواع القهوة الأخرى، سنستعرض التركيب الغذائي لقهوة النسكافيه بلاك من خلال الجدول أدناه.

ما هو التركيب الغذائي لقهوة النسكافيه بلاك؟

• الجدول التالي يوضح التركيب الغذائي لقهوة النسكافيه بلاك:

لماذا يُفضل تناول قهوة النسكافيه بلاك في برامج فقدان الوزن؟

• قهوة النسكافيه بلاك تحتوي على نسبة دهون أقل مقارنة بالقهوة العادية، حيث أن الدهون تُعتبر من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
• تفتقر القهوة السوداء إلى الإضافات مثل الحليب والسكر، مما يحافظ على انخفاض مستوى السعرات الحرارية.
• تتميز النسكافيه بلاك بالنكهة القوية التي تساعد على تنشيطك في الصباح، دون الحاجة إلى إضافة المسكرات.
• تُعد النسكافيه بلاك مزيجًا رائعًا من الجودة والنكهة، مما يجعلها أداة مثالية لصباح مفعم بالنشاط.
• شرب كميات معتدلة من القهوة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الشهية، وتعزيز عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.
• يمكن أن يكون تناول كوب أو كوبين من النسكافيه بلاك كافيًا للوصول إلى نتائج مرضية في فقدان الوزن.
• إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا محددًا، يُفضل استهلاك 390 مجم من الكافيين كحد أقصى يوميًا، ما يعادل تقريبًا ثلاثة أكواب من القهوة.

ما هي الحقائق المثيرة حول قهوة النسكافيه بلاك في إنقاص الوزن؟

• فنجان قهوة النسكافيه بلاك بدون إضافات يحتوي على 2 سعر حراري فقط، بينما تُعتبر مشروبات الصودا الأخرى مصدرًا متوسطًا 180 سعر حراري لكل عبوة.
• يمكن أن يؤدي التحول من المشروبات الغازية إلى القهوة السوداء إلى تقليل السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها.
• من الآمن تناول أربعة أكواب من قهوة النسكافيه بلاك يوميًا، مع تخطيط لجدول زمني يناسبك.
• تناول 200 ملي جرام من الكافيين قبل التمرين يعزز من فعالية الأداء الرياضي.
• قد يساعد شرب القهوة قبل التمرين في حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
• إذا كانت قهوة النسكافيه بلاك قوية جدًا، يمكنك التفكير في إعدادها مثلجة، مع تجنب الإفراط في تحليتها بالسكر.
• يمكنك تحسين نكهة قهوتك السوداء بإضافة القليل من القرفة أو الكاكاو العادي أو العسل.

هل تعزز القهوة حقًا فقدان الوزن أو تساعد في اتباع نظام غذائي؟

• نعم، يعتبر تناول كوبين من القهوة يوميًا خيارًا جيدًا، ولكن الانتباه إلى المكونات المضافة مثل السكر أو الكريمة ضروري.
• إذا كنت تتناول القهوة مع السكر والكريمة، فقد تحتاج إلى تقليل الكمية إذا كنت تنوي الاستمرار في فقدان الوزن.
• تحتوي قهوة النسكافيه على مضادات أكسدة تعطي دفعة من الطاقة عند تناولها في الصباح، حيث يمكن للشرب المنتظم أن يقلل من مخاطر زيادة الوزن.
• إذا لم تكن معتادًا على تناول الكافيين، يُفضل شرب الشاي الأخضر أو مشروبات أخرى مفيدة في حرق الدهون.

تابع أيضًا:

ما كمية الكافيين التي تحتوي عليها ملعقة صغيرة من نسكافيه كلاسيك إنستانت؟

• وفقًا لما ذكرته شركة نسكافيه، تحتوي ملعقة صغيرة من قهوة النسكافيه سريعة التحضير على أقل من 35-40 ملي جرام من الكافيين.
• تُعتبر الكمية اليومية الموصى بها للشخص البالغ السليم حوالي 200-300 مجم من الكافيين.

ما هي المشروبات الأخرى التي يمكن استخدامها لحرق الدهون؟

• إذا كنت تعاني من صعوبة في فقدان الوزن، فقد تكون بعض المشروبات التي تحرق الدهون قبل النوم ذات فائدة لك، يتطلب الأمر جهدًا مبذولًا للوصول إلى أهداف إنقاص الوزن.
• يمكن أيضًا اتباع أنظمة غذائية متنوعة وخطط وجبات مختلفة لتحقيق النتائج المرجوة.

مشروبات حرق الدهون قبل النوم

دعونا نستعرض بعض مشروبات حرق الدهون قبل النوم وعدد السعرات الحرارية العالمية لديهم من خلال الجدول أدناه:

تساعد هذه المشروبات في التخلص من الدهون مع مرور الوقت.

مشروبات حرق الدهون أثناء النوم

الشاي الأخضر

• يعتبر الشاي الأخضر مفيدًا للصحة بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى.
• يساعد الكافيين الموجود في الشاي الأخضر على زيادة معدل حرق الدهون.

الشاي الأسود

• يحتوي الشاي الأسود أيضًا على الكافيين الذي يسهم في فقدان الوزن بفضل مضاداته الأكسدة القوية، مثل البوليفينول.

مشروبات خل التفاح

• يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يساهم في تقليل مستويات الأنسولين، ويحسن من فعالية الأيض.
• أظهرت الدراسات أن حمض الأسيتيك قد يمنع زيادة الوزن وتراكم الدهون.

عصير الخضار

• تُعتبر عصائر الخضروات خيارًا منخفض السعرات الحرارية، وتساعد في تقليل تناول الكربوهيدرات بصورة كبيرة.

عصير الأناناس

• عصير الأناناس غني بإنزيم البروميلين الذي يعزز من استقلاب البروتين وتفتيت الدهون.

الماء

• من المفاجئ أن نجد الماء ضمن هذه القائمة، لكن له فوائد عديدة تتعلق بفقدان الوزن.
• الماء يُساعد في الترطيب ويقلل من الشعور بالجوع، مما يقلل من الشهية؛ لذا يُفضل شرب الماء عند الشعور بجوع غير حقيقي.