يعتبر ألم الظهر والبطن من أكثر الشكاوى الصحية شيوعاً في عصرنا الحالي، ويعود ذلك بشكل رئيسي إلى فترات الجلوس الطويلة أمام الأجهزة المكتبية أو التنقل في سيارات غير مريحة. يؤثر هذا الأمر سلباً على فقرات الظهر كما يمتد تأثيره إلى منطقة البطن. لنستعرض معًا الأسباب المحتملة لهذه الآلام وطرق الوقاية الممكنة.
ألم أسفل الظهر والبطن
- التهابات المسالك البولية: تنتج هذه الالتهابات عن العدوى البكتيرية التي تصل إلى الجهاز البولي بعد انتقال البراز إلى منطقة الإحليل، مما يؤدي إلى شعور المصاب بألم شديد أسفل البطن والظهر، بالإضافة إلى أعراض مثل الألم أثناء التبول، والشعور المستمر بالحاجة للتبول، وتغيير لون البول إلى الداكن، وقد يرافق ذلك قشعريرة لدى بعض الأفراد.
- حصوات المرارة: تؤدي هذه الحصوات إلى انسداد القناة المرارية، مما يسبب التهابات داخل المرارة. يمكن أن يشعر المرضى بألم في مناطق مختلفة من البطن، خاصة في الجزء العلوي الأيمن أو وسط البطن، وقد يمتد الألم إلى الكتفين أو أسفل الظهر بعد تناول وجبات غنية بالدهون.
- متلازمة القولون العصبي: تسهم هذه المتلازمة في زيادة نشاط القولون، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن نتيجة تكون الغازات. يتمركز الألم في أسفل الظهر، وغالبًا ما يرافقه شعور بالإمساك أو الإسهال.
- حصوات الكلى: تتكون هذه الحصوات نتيجة زيادة مستويات الأملاح والمعادن داخل الجسم، مما يؤدي إلى شعور بألم شديد في أسفل الظهر والبطن. قد تتسبب الحصوات أيضًا في جرح المثانة البولية، مما يؤدي إلى ظهور الدم في البول.
- التهابات المعدة: تؤدي التهابات المعدة إلى تشنجات شديدة في البطن، مما يؤثر على أسفل الظهر، وقد يعاني المرضى من القيء المترافق مع آلام أسفل الظهر.
- التهاب الزائدة الدودية: يتسبب التهاب الزائدة الدودية في آلام حادة في أسفل البطن من الجانب الأيمن، وقد يشعر المريض أيضًا بألم أسفل الظهر، مرفقًا بالغثيان والقيء.
أسباب ألم أسفل الظهر والبطن لدى النساء
تتركز أعراض الدورة الشهرية لدى النساء غالبًا في أسفل الظهر والبطن والأرجل، ومن الأسباب الرئيسية ما يلي:
- الحمل.
- الإباضة.
- الحمل خارج الرحم.
- التهاب المبيض.
- كيسات المبيض.
- التواء المبيض.
- بطانة الرحم المهاجرة.
- التهابات بطانة الرحم.
- النزيف المهبلي.
- أورام الرحم الليفية.
أعراض ألم الظهر والبطن التي تتطلب استشارة طبية
- الحمى.
- وجود دم في البول.
- فقدان الوعي.
- الغثيان والقيء.
- دوار.
- شعور بالحرقان أثناء التبول.
- النزيف المهبلي.
- ألم مصاحب في منطقة الصدر.
- ألم في الكتفين.
- وجود ألم أو نزيف مهبلي خلال فترة الحمل.
- صعوبة في التنفس.
كيفية الوقاية من ألم أسفل البطن
- اتباع نظام غذائي متوازن.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل.
- شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- تجنب المشروبات الغازية.
- الإقلاع عن التدخين.
- ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصًا الجري.
- مضغ الطعام جيدًا.
- الحرص على تناول الأطعمة والخضروات الغنية بالألياف.
- تجنب بعض الأطعمة مثل: العدس، والفاصوليا، ومشتقات الألبان، والأطعمة الدهنية، والبقوليات، والفجل، والشعير، والملفوف، وعلكة اللبان.